Ben jij een van die stellen die ernaar uitkijkt om de reis van het ouderschap aan te gaan en je zorgen maakt over vruchtbaarheid en voeding? Zo ja, dan zijn we hier om u te helpen bij het uitleggen hoe vruchtbaarheid en voeding met elkaar verbonden zijn.
Hoewel het subjectief is, is zwangerschap altijd verbonden geweest met een gezond dieet. We weten echter niet allemaal dat vruchtbaarheid ook afhangt van het voedsel dat we eten. Bepaalde voedzame voedingsmiddelen kunnen, wanneer ze aan de normale voeding worden toegevoegd, fungeren als een booster om de reproductieve gezondheid van zowel vrouwen als mannen te verbeteren.
Tegelijkertijd helpt het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen bij het verbeteren van de vruchtbaarheid. Houd er echter rekening mee dat veranderingen in het dieet in sommige gevallen niet kunnen helpen bij het veroorzaken van onvruchtbaarheid bij zowel vrouwen als mannen.
Vruchtbaarheid en voeding - hoe zijn ze met elkaar verbonden?
Eerdere studies gedaan door Harvard T.H. Chan School of Public Health en Harvard Medical School suggereren dat de consumptie van foliumzuur, vitamine B12, omega-3-vetzuren, gezonde diëten zoals het mediterrane dieet een positief effect hebben op de vruchtbaarheid, terwijl de inname van transvet en andere voedingsmiddelen zoals vleeswaren, aardappelen , snoep en gezoete dranken hadden een negatieve invloed op de vruchtbaarheid bij vrouwen die op natuurlijke wijze probeerden zwanger te worden.
Over mannen gesproken, gezonde voeding verbetert de kwaliteit van hun sperma, terwijl het tegenovergestelde het geval is bij de inname van diëten met een hoog gehalte aan verzadigde of transvetten.
Dr. Aswati Nair, vruchtbaarheidsconsulent, Nova IVF Fertility, New Delhi, zegt: als je onvruchtbaarheidsproblemen hebt, raden experts aan te eten alsof je al zwanger bent, je lichaam echt kan voorbereiden op conceptie.
Vruchtbaarheid en dieet – Ken het juiste dieet
In het geval van een paar dat reproductieve technologieën doormaakt, kunnen foliumzuursupplementen of een dieet dat rijk is aan isoflavonen vrouwen helpen zwanger te worden, terwijl antioxidanten de vruchtbaarheid van mannen kunnen helpen.
Een andere observatie die moet worden opgemerkt, is dat vrouwen met een hogere inname van fastfood en weinig fruitinname iets langer moesten wachten om zwanger te worden in vergelijking met vrouwen met gezonde voedselinname. Consumptie van koolzuurhoudende dranken, harde dranken, frisdrank en zelfs energiedranken zou de vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen schaden. De inname van light frisdrank en vruchtensap heeft echter geen invloed op de vruchtbaarheid.
Nog iets opmerkelijks voor een betere vruchtbaarheid is het vermijden van verpakte en bewerkte voedingsmiddelen met conserveermiddelen.
De vruchtbaarheid van mannen kan negatief worden beïnvloed met Papaya-zaadextract, omdat het het aantal zaadcellen kan verminderen en de mobiliteit van het sperma kan beïnvloeden. Evenzo moet de inname van ananas worden vermeden, omdat het een ontstekingsremmend en antistollingsmiddel bevat dat niet goed is voor het immuunsysteem.
Weinig andere voedingsmiddelen die in het dieet kunnen worden opgenomen om de vruchtbaarheid te vergroten, zijn citrusvruchten, zonnebloempitten, gekookte tomaten, bonen, linzen, asperges, oesters, walnoten, kaneel.
Ik hoop dat dit artikel je wat duidelijkheid heeft gegeven over hoe vruchtbaarheid en dieet met elkaar verbonden zijn. Blijf kijken!
